鱼胶原蛋白肽

食补5种富含胶原蛋白效果好吗?吃出粉嫩水光肌?

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食补5种富含胶原蛋白效果好吗?吃出粉嫩水光肌?

发布时间:2018-11-12 来源: 作者:晨氏健康

胶原蛋白是人体内含量最多、分布最广的功能性蛋白,占人体全身总蛋白质的30%以上,它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。它在皮肤真皮层中占比71.9%左右。若皮肤中缺乏胶原蛋白,胶原纤维就会发生联固化,使细胞间粘多糖减少,皮肤便会失去柔软、弹性和光泽,此外,还会导致真皮纤维断裂,皮下脂肪萎缩下垂,汗腺及皮脂腺分泌减少,代谢废物堆积,引起皮肤松弛下垂、脸颊凹陷、皱纹、色斑滋生等一系列肌肤问题。

因此,对抗肌肤衰老,关键在于减少胶原蛋白流失,增加肌肤胶原蛋白含量。以下5种富含胶原蛋白的食物,爱美的你还不GET起!

 

猪蹄


中医认为猪蹄性平,味甘咸,营养堪比熊掌,含有丰富的胶原蛋白,但是脂肪含量却比肥肉低。此外,常吃猪蹄还能促进毛发、指甲生长,提升皮肤的柔软细腻度,促进全身血液微循环。

不过,由于猪蹄热量较高,建议水煮后沥去油脂再食用,可有效摒弃猪蹄肥腻多油的弊病。


花胶

5种富含胶原蛋白的食物

花胶除含有丰富的胶原蛋白外,还含有维生素、钙、锌、铁、硒等多种微量元素,具有高蛋白、低脂肪的特性,滋阴补肾之余,还不用担心发胖问题,是女性美容养颜第一选择。


猪皮


中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。多吃猪皮,能使贮水功能低下的皮肤组织细胞得到改善,同时促进人体合成胶原蛋白,减少肌肤皱纹的产生,使皮肤保持光滑柔嫩。

由于猪皮本身热量较高,因此建议做成猪皮冻,热量不高,也能加入蔬菜同食,是一道胶原满满的美味凉菜哦!


海参


海参体壁内含有丰富的胶原蛋白,自古以来就是女性补充胶原蛋白的养颜佳品。此外,海参还含有蛋白质、矿物质、维生素和18种人体所需的氨基酸,能够延缓机体衰老,补血润燥、调经祛劳,提高机体免疫力,恢复肌肤弹性,让肌肤弹润嫩滑更白皙。


鸡爪

鸡爪能补充胶原蛋白吗

鸡爪多皮、筋,胶质大,口感脆嫩,不仅可以煲汤炖煮,还可以做成卤鸡爪,当做零食吃,让零食升级,有了健康新选择,吃进去的每一口都是满满的胶原。

 

然而现实是,猪蹄、鸡爪常吃,人没变美先发胖,这是为什么呢?

这是因为食物中的胶原蛋白大多数为大分子结构,不易被人体直接吸收;此外,猪蹄、鸡爪本身热量、脂肪极高,食用过量时,容易导致身体肥胖。

可否有一种美颜佳品既富含胶原蛋白,又没有高脂肪的困扰呢?

答案是:有!

晨氏胶原蛋白蔓越莓果饮的多重功效

晨氏胶原蛋白蔓越莓果饮分子量只有2000D,小分子,更易被皮肤、骨骼及脏腑直接吸收;此外,0脂肪,无添加,让爱美的你不用再担心发胖问题。拒绝蒸煮炖繁琐环节,开盖即喝,简单方便,让补充胶原蛋白也能so easy!


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